Det finns bara ett sätt-och det är att GÖRA!

Varje dag handlar om val. Våra tankar formar ofta våra val. Jag vet att jag ofta tänker: "Men nu vill jag unna mig något gott". Nu har jag också börjat tänka att jag vill unna mig tid till en motionsrunda till exempel. 

Att det är någonting bra jag gör för mig själv, istället för ett nödvändigt ont!

Jag ville kickstarta min "hälsokamp" ordentligt, för att liksom känna känslan av att ha kommit igång.

Från den 3 januari till och med den 21 januari har jag avstått all form av alkohol och slentrianätande av godis och fika.

När jag i går kväll drack ett glas rött vin till maten och sedan åt lite smågodis smakade det himmelskt. 

Förra helgen åt jag ett par rutor mörk choklad och det kändes som det godaste jag ätit på länge. :-)

Jag har noga loggat mitt kaloriintag och min motion/förbränning av kalorier på en daglig basis sedan en vecka tillbaka med hjälp av apparna. Det är roligt och hjälper mig att få en bra översikt/medvetenhet. Det har gjort det lättare att planera intag och "skapa" utrymme för att äta vissa saker som man kanske inte "unnar sig" att äta till vardags.

Sammanfattning 

v 1 (4-10 januari)

1 promenad på 6,8 km utomhus, 1 h, 6 min ( skön efterföljande bastu!)  (f.m.helgdag, ledig från jobb)

1 träninsgpass (jogging) på löpband inomhus 30 min (lunchträning jobbet)

1 träningspass (jogging) på löpband inomhus, 30 min (helg, lokala gymmet, f.m)

1 promenad 8,12 km, utomhus, 1 h, 20 min (helg, e.m)

( = 4 motions/träningspass under veckan!) 

På tisdagen fick vi övernattningsbesök och skulle bjuda på middag. Jag valde ett glas alkoholfritt rött vin när de andra drack vanligt rödvin. :-)

Det kändes viktigt den här första veckan att inte på något sätt skjuta upp eller hitta på ursäkter för att ställa in någon motion, då jag inte ville riskera att tappa fokus!

V2 (11-17 januari)

1 träningspass, jogging, löpband inomhus 30 min, (bastu) (lunchträning på jobbet)

1 träningspass, jogging, löpband inomhus, 30 min (bastu) (lunchträning på jobbet)

1 träningspass, jogging, löpband inomhus, 30 min (e.m, efter jobb)

1 promenad, utomhus, 4,6 km, 48:12 min. Snö, -15 grader (helg)

1 promenad, utomhus, 4,5 km, 44 min. Snö, -8 grader. (helg)

( = 5 motions/träningspass under veckan!)

Det var lite motigt att gå ut och promenera när det var snö och minusgrader, men samtidigt kände jag mig motiverad, så det gick bra ändå. Det har underlättat att jag haft möjlighet att lunchträna på jobbet under veckan.

V3 18-24 januari

1 träningspass, jogging, löpband inomhus, 30 min. Bastu (jobbet f.m-träning)

1 träningspass, jogging, löpband inomhus, 30 min. (e.m, efter jobbet. Lokala gymmet)

1 promenad, utomhus, 6,77 km, 1 h 12 min, snö, -7 grader (em, efter jobb)

1 träningspass, jogging, löpband inomhus, 35 min. Bastu ( jobbet, f.m-träning.)

1 promenad, utomhus, 9,31 km, 1 h 33 min. snö, -10 grader. ( e.m efter jobbet) 

( = 5 pass denna vecka!)

Då jag har haft jourvecka dygnet runt på jobbet har det funnits utrymme på förmiddagar att träna på jobbets gym vilket har varit skönt. Det gör det så mycket enklare att träningen blir avklarad innan man kommer hem sent från jobbet och är trött och sliten.

Jag har inte vägt eller mätt mig sedan startdatum. Jag vill vänta med det lite längre. Kroppen känns redan lättare, piggare och allmänt bättre. :-)

//Penny Lane

Nytt år! Nya utmaningar. 

Inför 2016 bestämde jag mig för att ge mig själv en väldigt fin present; förbättrad hälsa och mående.

Jag tycker att jag i grund och botten mår bra redan nu, men det finns vissa saker jag skulle vilja förbättra. Så under 2016 blir det "Tema Hälsa". Det kommer bitvis att bli både en kamp och utmaning beträffande fokus, motivation och uthållighet.

När min syster (Tintin) hörde om det blev hon inspirerad att göra detsamma, så nu gör vi gemensam sak av det.

Vi har satt upp några konkreta och individuella mål och delmål.

Den här bloggen har vi skapat som ett forum främst för oss två, så att vi kan peppa, inspirera och följa varandra, trots att vi bor långt ifrån varandra. Ett forum där vi kan logga vår resa för att också kunna följa resultaten av det vi gör. Vi tror att det blir lite roligare och lite lättare att hålla fokus då!

NU KÖR VI!

// Penny Lane